KantorJogja.com – Pekerjaan yang tak ada habisnya seringkali membuat capek, lelah, bahkan bisa sampai bikin sakit. Aktivitas yang padat seperti itu lah Yang menyebabkan kondisi tubuh jadi melemah. Bekerja saat kondisi tubuh kurang sehat tentu tidak enak. Hal ini dapat menurunkan performa kerja Anda. Namun pekerjaan itu menuntut Anda untuk mampu bersikap profesional dalam kondisi apapun, termasuk saat tubuh kurang sehat. Agar tidak terlanjur jatuh sakit, Yuk kita bahas tips anti bete hadapi pekerjaan.
Mulai sekarang cobalah untuk memperhatikan pola makan. Pola makanan 4 sehat 5 sempurna cocok untuk menjaga kestabilan tubuh. Hindari juga makanan yang mengandung lemak jenuh dan karbohidrat tinggi yang bisa membuat Anda merasa malas untuk beraktivitas. Anda bisa mulai mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin, protein, serat, dan lemak baik. Misalnya, buah-buahan, sayur, dan gandum. Jangan lupa untuk mengimbangi dengan minum air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. Usahakan untuk minur air lebih dari 2 liter per hari agar sistem metabolism pada tubuh menjadi stabil.
Manfaatkan jam istirahat kantor untuk beristirahat sejenak. Lakukan peregangan ringan agar otot tubuh tidak tegang dan peredaran darah tetap lancar. Anda bisa menyenderkan badan ke kursi, merebahkan tangan, atau menggoyangkan kepala selama beberapa menit. Selain itu, Anda bisa menggunakan waktu istirahat untuk mengobrol dengan rekan kerja. Tapi, pastikan obrolannya berfaedah ya. Setelah pulang kantor usahakan untuk segera pulang kerumah dan tidak mampir kemanapun apalagi dalam waktu yang lama. Manfaatkan waktu luang untuk beristirahat dan berelaksasi, bukan untuk menyelesaikan tugas kantor yang belum sempat dijamah. Abaikan dulu apapun yang berhubungan dengan pekerjaan. Kesehatan Anda jauh lebih penting dari apapun yang ada di dunia ini.
Untuk mengatasi rasa capek, perut keroncongan, dan dehidrasi, Anda bisa menarik napas dalam-dalam selama beberapa menit. Selain memberikan efek rileks dan tenang, menarik napas juga bermanfaat untuk menambah energi. Alhasil, rasa capek, lapar, dan haus tidak akan menghantui Anda secara terus-menerus. Tutuplah mata saat sedang menarik napas, sehingga oksigen yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih maksimal. Lakukan secara berulang-ulang sampai Anda merasa tenang untuk melanjutkan pekerjaan kantor.
Sering-sering melihat jam sangat tidak disarankan saat sedang bekerja. Aktivitas tersebut bukan malah mempercepat perputaran jarum jam, melainkan rasanya jarum jam berputar lebih lama. Jadi bisa diibaratkan menunggu selama 15 menit akan terasa seperti menunggu selama 1 jam. Untuk itu, jangan terlalu sering melihat jam. Lebih baik nikmati apa yang Anda kerjakan dan tingkatkan konsentrasi kerja agar hasilnya memuaskan.
Menyendiri ternyata bisa memberi banyak manfaat, loh. Selain membuatmu merasa tenang, menyendiri juga bisa membuatmu lebih mengenal diri sendiri. Dengan mengenali diri sendiri, Anda bisa melakukan evaluasi untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi di masa mendatang, terutama dalam urusan karier. Apalagi selama momen puasa, menyendiri sangatlah disarankan. Hal ini membantu Anda untuk memaknai arti puasa yang sebenarnya, sehingga Anda bisa lebih bersyukur atas apa yang telah diberikan Sang Pencipta selama ini.
Kalimat “satu senyum dapat menyelesaikan masalah” harus bisa dijadikan motto dalam hidup, terutama dalam menjalani puasa. Senyum adalah suatu berkah bagi orang yang menerimanya. Dengan memberikan senyum, Anda sudah ikut ambil bagian dalam membahagiakan orang lain. Tidak hanya senyum, tapi juga tertawalah sepuasnya. Tertawa membuat Anda lebih rileks dan tenang dalam menghadapi apapun, terutama menghadapi rasa lapar dan haus yang sempat menghardik diri Anda.
Namanya juga bekerja, pasti akan dihadapkan dengan situasi yang terkadang bisa dibilang sangat sibuk, bahkan untuk sekadar makan siang saja terkadang tidak sempat. Tapi jika hanya mengikuti kesibukan dampaknya tidaklah bagus. Namanya juga pekerjaan, pasti tidak akan ada habisnya untuk dikerjakan setiap hari. Untuk itu, pandai-pandailah mengatur diri menghadapi kesibukan sehari-hari dengan tips-tips di atas biar tidak stress.
Itulah tadi beberapa tips anti bete hadapi pekerjaan yang bisa Anda lakukan. Semangat dan semoga sukses selalu ya pekerjaan Anda.
