KantorJogja.com – Akibat pekerjaan yang menumpuk atau deadline yang tak kunjung usai, banyak pekerja kantoran yang sulit meluangkan waktu untuk rutin berolahraga. Padahal, olahraga adalah salah satu cara agar tubuh tetap fit dan konsentrasi tetap terjaga. Nah, bagi kamu yang super sibuk, sebenarnya bisa kok melakukan olahraga ringan di kantor. Jenis-jenis olahraganya cukup sederhana. Penasarankan? Berikut ini jenis olahraga yang bisa dicoba agar tetap produktif di kantor.
Beban tubuh adalah olahraga ringan di kantor yang bisa dicoba. Gerakan yang satu ini cukup sederhana, bisa dilakukan di mana pun tanpa membutuhkan alat-alat tertentu. Misalnya, kamu bisa mencoba desk push up.
Jenis olahraga di kantor lainnya yang bisa dicoba adalah squat. Kamu bisa melakukannya di atas kursi kantor dengan gerakan duduk-berdiri yang dilakukan secara berulang. Pastikan kursi kerjamu berada dalam posisi yang solid, tidak bergerak ke sana-sini.
Olahraga ringan di kantor ini menitikberatkan pada otot-otot bahu, trisep, dan paha. Posisi kaki di depan, lalu letakkan tangan pada tepi kursi atau meja (badan mengarah arah berlawan). Kemudian, angkat tubuh ke bawah dan ke atas.
Selain tiga hal di atas, peregangan punggung merupakan jenis olahraga di kantor yang bisa dicoba. Sebelum punggung terasa sakit, berdirilah dan sentuhlah jari-jari kaki. Lakukan gerakan ini sampai dua atau tiga kali. Gerakan ini adalah cara yang baik untuk mengendurkan otot-otot punggung.
Kalau kelima jenis olahraga di atas terbilang sulit, bagaimana dengan jalan kaki? Jalan kaki adalah olahraga ringan di kantor yang tak kalah baik manfaatnya. Ingat, jangan terus berada di depan meja selama berjam-jam. Ketika badan sudah terasa kaku atau cukup lelah, cobalah ambil sejenak waktu untuk mengistirahatkannya.
Kami Ideazone Private Office & Coworking Space menyewakan coworking space murah yang berlokasi di jogja. Bagi anda para pelaku bisnis bahkan pelajar atau mahasiswa yang menginginkan suasana yang cozy dalam menjalankan usaha atau tugas kampus, kami ideazone coworking space menjadi pilihan yang tepat. Selain waktu sewa yang fleksible, juga fasilitas yang kami berikan bisa menjadikan anda lebih nyaman.
Info lebih lanjut bisa menghubungi kontak kami di nomor 081315476062
